Mindfulness ja tunteiden voima (ja voimattomuus)

Vähän aikaa sitten luin mielestäni mainion vertauksen joka selittää mindfulnessharjoituksen tarkoitusta ja hyötyjä. Harmittaa vaan valtavasti kun en ollenkaan muista missä tähän vertaukseen törmäsin. Ehkä se oli joku lukuisista buddhalaisista opettajista joita seuraan Facabookissa. Jos tiedät kuka tämän vertauksen on esittänyt, kerrothan minulle!

Huonevertaus:
Kuvittele pieni huone, vaikka 10 neliötä. Jos laitat tähän huoneeseen sängyn, siitä tulee makuuhuone. Jos laitat sinne ruokapöydän ja tuolit, se on ruokasali. Ja jos sohvan, se on olohuone. Ja niin edelleen. Yksi tai muutama huonekalua määrittää koko huoneen.

Ajattele sitten isoa tilaa, vaikka 100 neliötä. Sinne voi laittaa yhteen nurkkaan ruokailualueen, toiseen makuutilan, kolmanteen oleilualueen ja silti keskelle jää paljon tilaa jota voi käyttää tarpeen mukaan. Yksittäiset kalusteet eivät määritä koko tilaa.

Sama vertaus pätee mieleen. Kun mielesi on kireä, ahdas, yksi ajatus määrittää koko olotilan. Jos olet vaikka huolestunut jostakin, koko olemuksesi on pelkkää huolestumista. Olet jumissa, ei ole tilaa millekään muulle. Suorastaan alkaa kiukuttamaan jos joku vaikka huomauttaa että ”pitäisi olla kiitollinen kaikesta siitä mitä sinulla jo on.”

Jos taas mielesi on avara, sinne mahtuu monta tunnetta ja ajatusta. Voit vierailla eri alueilla mielessäsi, päästää irti siitä tilasta jossa juuri nyt oleilet.  Saatat olla huolestunut, mutta mielessä on kuitenkin silloinkin tilaa muillekin ajatuksille ja tunteille, et ole jumissa pelkässä huolestumisessa. Huolestuminen ei ole yhtään sen pienempää kuin pienessä huoneessa, mutta sen ympärillä on tilaa jossa liikkua, ja saatat välillä käydä vaikka ilon puolella tai jopa päättää tehdä jotain jotta et olisi niin huolestunut.

Mindfulnessin harjoittelu ei suinkaan poista epämiellyttäviä tunteita ja latista kenenkään luonnetta vain positiivisia tunteita kokevaksi friikiksi. Tunteet pysyvät, nehän ovat olennainen osa ihmisyyttä. Niiden ympärille tulee kuitenkin tilaa, ja tässä tilassa on mahdollista liikkua vapaammin ja valita erilaisia näkökulmia ajatuksiin ja tunteisiin. Positiivisista tunteista voi iloita täysin, ja negatiivisissa tunteissa ei ole niin jumissa kuin aikaisemmin.